na kolana

[...] 8*15kg/8*15kg/8*17,5kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg L-P 8*15kg/8*15kg/8*15kg 1.Kurde byłam moc, nie wiem czy to BCAA tak na mnie działa ale mam więcej siły 2a.Też fajnie,tylko kolana strzykają 2b.Ło k***a ogień, musiałam się śpieszyć żeby zrobić przynajmniej po 8 powtórzeń 3a.Tu se tak zostanę bo łzy mam w oczach przy końcówce 3b.Bleee nie lubię w [...]

[...] II - jezeli chodzi o brzuszki to ty po prostu robisz sobie wytrzymalosc. te swoje 400 razy na swym ab-swingu mozesz zrobic na koniec a brzuszki robic na kilka sposobow: kolana na krzesle plecy na ziemi; skos do gory ok. 30 stopni; sciaganie jednoczene nog i tulowia lezac na lawce plecami; brzuszki skretne. na brzuch rob po 20-30 powtorzen [...]

[...] to rano budzę się właśnie głodna, a jeśli odpuszczę kolację/zjem ją wcześniej, to rano tego głodu nie czuję. Ciekawe, jak to funkcjonuje. Chciabym dzisiaj pobiegać, ale kolana mnie bolą i nie wiem, czy biegać mimo to, czy odpuścić. Nie wiem, z czego to wynika - rozgrzewkę robię, biegam po lesie, butów może ekstra nie mam, bo z lidla za 60 zł [...]

Jednak bieganie dziś odpada - deszcz, nie zapowiada się na zmianę w tym temacie a i kolana znowu dokuczają. Rano przed wyjazdem skoczę w las w takim razie. Może się w domu porozciągam chociaż? Mogę u siebie robić tylko statyczne ćwiczenia, bo podłoga mocno niestabilna i nawet kiedy chodzę, ona chodzi razem ze mną :D Więc zaraz się wezmę za jakieś [...]

Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

[...] do tego na ostatnim filmiku ucięte są tylko stopy a tor ruchu wskazuje na to że było dobrze. U Ciebie jest tylko jedna próba na której nie widać co się z tymi nogami poniżej kolana dzieje, nie są ucięte tylko stopy a pół nogi i zupełnie nie wiadomo jak to wykonanie wygląda. Oczywiście mogę nie zaliczyć Ojanowi ale wiem że i tak za chwilę wstawi [...]

No dobra znalazlem :D QUEBLO a co powiesz na taki plan ? PONIEDZIAŁEK Przysiady ze sztanga - 3x5 małe obciazenie 1x5 większe 1x5 najwieksze Wysiskanie leżąc - 4x5 małe obc. 1x5 wieksze Wioslowanie - 4x5 małe obc. 1x5 wieksze Kolana do klatki wiszac na drazku - [...]

[...] FU: to prosze o prezentacje tego cwiczenia panowie, bo ja mam skurcze juz przy uginaniu nogi na maszynie Nie wiem czy jest jakiś filmik z tego. Siadasz i w okolicach kolana nogi zgiętej podczas tego siedzenia na 90st. opierasz i przytrzymujesz oburącz butelke. Ja ją trzymam nakrętką skierowaną na godzinę drugą (w przypadku atakowania [...]

[...] z przysiadów i pompki na jednej ręce na podciąganie.. myślę, że to bardziej mi się przyda od robienia pompki na jednej ręce. Przysiady chyba odpuszczę bo potem strasznie kolana bolą. Zastanowię się nad tym jeszcze. Dieta: http://img163.imageshack.us/img163/3296/dzien57.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, białka jaj 4 sztuki, pestki dyni 25g, [...]

[...] to ból się nasilia i ogólnie jest jakiś takie słabe. O górach raczej mogę zapomnieć ;-((( Nie mam siły chdzić po prostej drodze a co dopiero po górach ;-(( Opuchlizna z tyłu kolana wciąż nie zeszła a minął miesiąc... Zastanawiam się czy na to drugie nadwyrężone kolano kupić sobie opaskę??? Ortopeda twierdził, że nie powinno się usztywniać kolana, [...]

Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte %-) BPL-G, jaki to minut? A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać. Okeej, czas na wypiskę 16.06.2017 DT No to tak Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy [...]

[...] to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam. Wracając do kolana Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się [...]

[...] thrust 5x12 x 40 / 50 / 55 / 55 / 55 kg +15 minut interwał, 45 minut aero (jednak rower mniej męczy niż bieganie) WIECZOREM mobilizacja Wracając do tego mojego bolącego kolana. Po przyjeździe z Hiszpanii miałam kontaktować się z fizjo, ale chciałam pierw zobaczyć czy może jednak rolowanie coś da. Ból jak ręką odjął. Przynajmniej od tego [...]

[...] dotykanie stóp o pośladki -pajacyki -podskoki dotykając raz lewą raz prawą stopą dłoni(do wewnątrz i na zewnątrz) -krążenie(głowa, ramiona, przedramiona, nadgarstki, tułów, kolana i kostki) -wymachy ramion w pozimie(tak jakbyśmy chcęli klasnąć za plecami a następni chcięli objąć się) -wymachy w pionie(lewa ręka do góry i w tył, a prawa w dół i [...]

Kolana można na różne sposoby zniszczyć. Zresztą nie widzę sensu zawracania sobie głowy. Każdy ćwiczy co chce i jak chce, wolna wola :-)

Bramkarz Milanu Christian Abbiati wznowił w środę treningu po poważnej kontuzji kolana, której nabawił się w marcu. 32-letni zawodnik zerwał wówczas wiązadła krzyżowe prawego kolana i musiał poddać się operacji. Zawodnik rano trenował z kolegami z zespołu, natomiast po południu ograniczył sie do ćwiczeń gimnastycznych. W Mediolanie mają nadzieję, [...]

Trening A był dziś. Przysiady: 5x12x40 kg, niestety nie dokładałam, bo przy większym ciężarze kolana mi chcą uciekać do środka i musze pilnować techniki. MC 12x40, 12x40, 12 x 45; 12x 50, Żuraw 3x12 ciężar własny ( nie będę robić tego ćwiczenia, kolano mnie bolało mimo ze robiłam na jeżyku), może wrzucę hipp thrust następnym razem zamiast tego), [...]

[...] One sa z plastiku, nie boisz się ze pękną? I tak zawsze elegancko wycelujesz w drodze powrotnej? Szukam patentów, bo mam talerze małe... Tak z ciekawości - mi się schodzą kolana do środka jak mam większy ciężar. Ty przy tym 80-95kg czujesz jakąś chęć kolan do schodzenia? Czy nic a nic? Stawiam u siebie na słabe 4ki, Ty na pewno nie masz [...]

[...] ławce rzymskiej - od 1:16 Kabo, nie pisałam, że nie czułam, czułam dwójki. Fakt za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam kiedyś ze dwa razy z kolanami na gumowej poduszce, ale kolana mnie bolały, wiec oduścilam. Tu mnie nie bolały, tylko mało miejsca jest na ruch... ale jak uda mi sie robić wolniej, to nie powinno [...]

nam jeszcze na reste biodra, aktywacje poslada i przywodziciela pokazywali cos takiego potrzeba kijaszek i roller kładziesz się na ziemi, ugięte w kolanach nogi unosisz do góry kijek zaplatasz pod kolanem i nad kolanem, i na 5 sek ściskasz maksymalnie oporując rękoma potem przekłądas kijek odwrotnie tzn żeby teraz tam gdzie był pod kolanem był nad [...]